「音が揺れる」を即解決！上半身をブレさせない「ボールのように歩く」イメージ法

はじめに：その「音の揺れ」、実は足元じゃなくて意識の問題かも？

こんにちは！マーチングバンド歴20年超え、人生の半分以上を楽器とフィールドに捧げてきた「マーチングの先輩」ブロガーです。

さて、今日はマーチング初心者が必ずぶつかる、あの巨大な壁についてお話しします。

「歩きながら吹くと、どうしても音が揺れる（震える）！」

これ、本当に悩みますよね…。
コンテ（動きの設計図）を見ながら必死にポイントに到達したと思ったら、先輩や講師の先生から「音がブレブレだよ！」「足音が聞こえてきそうな音だね」なんて言われて凹む…。

ぶっちゃけ言います。
その悩み、僕も現役時代に死ぬほど抱えていました(笑)

ロングトーンがビブラートみたいに揺れちゃうあの現象、本当に悔しいんですよね。でも、安心してください。これは「才能」や「筋力」だけの問題じゃないんです。実は「歩く時のイメージ」を少し変えるだけで、劇的に改善する可能性があるんですよ♪

結論から言います。
音を揺らさない最強のコツは、「人間として歩くのをやめて、ボールになったつもりで進む」ことです。

「は？ ボール？ 何言ってんのこの先輩…」と思いました？(笑)
でも、これが真理なんです。20年の経験から導き出した、上半身を驚くほど安定させる「ボール歩行イメージ法」。今日はこれを徹底的に、かつ初心者の方にも分かりやすく噛み砕いて解説していきますね！

原因をズバリ解説！なぜあなたの音は「揺れる」のか？

解決策の前に、まずは敵を知ることが大事です。
なぜ、立って吹くときは綺麗な音なのに、歩き出した瞬間に音が揺れてしまうのでしょうか？

正直に言いますね。原因の9割は「着地の衝撃を上半身に伝えすぎている」ことにあります。

「ロボット歩き」になっていませんか？

マーチングを始めたばかりの頃って、どうしても「歩き方（スタイル）」を意識しすぎちゃうんですよね。
「つま先を上げなきゃ！」「膝を伸ばさなきゃ！」と意識するあまり、体がガチガチに固まってしまう。

これ、僕の経験的には「ロボット歩き」と呼んでいる状態です。

• 足首が固まっている
• 膝がピンと伸び切った状態で着地している
• 腰の位置が上下にガクガク動いている

この状態で踵（かかと）が地面に着くとどうなるか。
「ドンッ！」という衝撃が、足→膝→腰→背骨→首→頭蓋骨→歯→マウスピースへと、ダイレクトに伝わってしまうんです。

これじゃあ、どんなに口元（アンブシュア）を固定しようとしても、物理的に楽器が揺さぶられているので、音が揺れるのは当たり前なんですよね。身も蓋もないですが、これが現実です。

「ロールステップ」の勘違いあるある

マーチングの基本歩行といえば「ロールステップ（リアステップ）」ですよね。
踵から着地して、足の裏を転がすように歩く奏法です。

でも、ここで多くの初心者が陥る罠があります。
「つま先を高く上げることが目的」になってしまっていることです。

つま先をピンと高く上げることに必死で、踵が地面に刺さるような鋭角な着地になっていませんか？
角度がきついと、地面との接地面積が「点」になり、安定感が失われます。しかも、着地の瞬間にブレーキがかかるような力が働くので、上半身が前後に揺さぶられる原因にもなるんです。

大事なのは「つま先を上げること」ではなく、「滑らかに体重移動すること」。
ここを履き違えると、いつまで経っても音の揺れは収まりません。

上半身と下半身は「別物」と考える

もう一つ、ぶっちゃけた話をすると、音が揺れる人は「全身が一つの塊」になっています。

上手なマーチングプレイヤーを見てください。
足は激しく動いているのに、ベルトから上はまるで「動く歩道」に乗っているかのようにスーッと水平移動していますよね？

あれは、腰（骨盤）を境目にして、上半身と下半身を完全に切り離して使っているからなんです。
下半身はサスペンション（衝撃吸収装置）、上半身は操縦席。
この「分離」ができていないと、足の動きがそのまま楽器に伝わってしまいます。

解決策：「ボールのように歩く」イメージ法の極意

お待たせしました！ ここからが本題です。
ガチガチのロボット歩きを卒業し、滑らかな移動を手に入れるための魔法のイメージ。
それが「ボールのように歩く」です。

腰を「車輪の中心」だと想像してみよう

人間の足って、どうしても「交互に出す棒」みたいなイメージがありますよね。
でも、そのイメージだと「右足ドン、左足ドン」という、カクカクした動きになりがちです。

そこで、イメージを変えます。
あなたの腰（骨盤）が、大きな車輪（タイヤ）の中心軸だと想像してください。
そして、足はその車輪の一部です。

ボールやタイヤが転がる時って、中心軸の高さは一定ですよね？
上下にガクガクしませんよね？

歩くとき、足を「前に出す」のではなく、「腰という車輪を前に転がす」と考えてみてください。
足の裏はタイヤの接地面です。
踵からつま先まで、タイヤのゴムが地面に吸い付くように、滑らかに接地していくイメージです。

こう考えると、「着地」という概念が消えませんか？
「着地（衝突）」ではなく、「接地（回転の継続）」になるんです♪
この意識だけで、カカト落としのような衝撃は激減しますよ！

膝は「高性能サスペンション」！絶対にロックしない

ボールのように滑らかに転がるために不可欠なのが、「膝の柔らかさ」です。

ズバリ言います。
膝をピンと伸ばしきってロックするのは、自殺行為です(笑)

特に5m8歩（5メートルを8歩で歩く基本サイズ）のような標準的な歩幅の時、膝を完全に伸ばしきると、腰の高さが上下動してしまいます。
（※カレッジスタイルやハイステップなど、膝を高く上げる奏法は別ですが、ここでは一般的なコースタイル/ロールステップについて話しますね）

膝は常に「わずかに緩んでいる」状態がベスト。
車のサスペンション（バネ）だと思ってください。
地面の凹凸や、着地の瞬間の微細な衝撃を、膝のクッションで全部吸収してあげるんです。

僕がよく後輩にアドバイスするのは、
「天井が今より5センチ低くなったと思って、頭をぶつけないように歩いてみて」
というもの。
こうすると自然に膝が緩み、腰の重心が下がって、どっしりと安定した「ボールのような回転運動」が生まれやすくなります。

みぞおちに「なみなみと注いだ水」を持つイメージ

下半身をボール（車輪）にしたら、次は上半身です。
ここで使えるのが「バケツの水」のイメージ。

自分の骨盤、あるいはみぞおちあたりに、水が表面張力ギリギリまで入ったバケツがあると想像してください。
少しでもガタッと揺れたら、水がこぼれて衣装がビショビショになります(笑)

「絶対に一滴もこぼさないように、スーッと前に進む」

この意識を持つと、自然と腹筋（特に下っ腹の丹田）に力が入り、上半身が引き上げられます。
マーチングではよく「引き上げ（プルアップ）」と言われますが、ただ背伸びをするのではなく、「重心は低く、でも上半身は高く保つ」という矛盾した状態を作ることが、ブレない秘訣なんです。

今日からできる！音が揺れなくなる実践練習メニュー

理屈はわかったけど、どう練習すればいいの？
そんなあなたのために、僕が20年間で「これは効く！」と確信した、地味だけど効果絶大な練習メニューを紹介します。

正直、地味すぎて面白くはないかもしれません(笑)
でも、これを1週間続けるだけで、周りから「あれ？歩き方きれいになった？」と言われること間違いなしです！

【STEP 1】靴を脱いで「裸足」で歩いてみる

まずは、マーチングシューズを脱ぎ捨ててください。
体育館やフローリングの床で、裸足（または靴下）になります。

靴を履いていると、ソールのクッションに守られて、自分の着地がどれだけ乱暴か気づきにくいんですよね。
裸足になると、「ドン！」と着地した時の衝撃がダイレクトに骨に響きます。痛いです(笑)

この状態で、足音を立てないように「忍び足」でロールステップをしてみてください。

• 踵を優しく置く
• 足の外側（小指側）から内側（親指側）へ体重を移す
• 指の腹で地面を掴むように蹴り出す

この「足裏の感覚」を研ぎ澄ませてください。
裸足で衝撃なく歩けるようになれば、靴を履いた時は雲の上を歩くようにスムーズになりますよ♪

【STEP 2】頭の上に「本」や「ペットボトル」を乗せる

出ました、古典的練習法！(笑)
「昭和かよ！」とツッコミたくなるかもしれませんが、ぶっちゃけこれ以上わかりやすいバロメーターはありません。

頭の上に適度な重さの本、もしくは半分くらい水の入った500mlペットボトルを乗せて歩きます。
（※キャップはしっかり閉めてくださいね！悲劇が起きますからｗ）

落ちたら、あなたの頭（＝楽器）が揺れている証拠。
落ちないように歩くには、自然と以下のことができるようになります。

1. 目線が真っ直ぐ固定される
2. 首や肩の無駄な力が抜ける
3. 膝のサスペンションが機能し始める

特に「目線の固定」は重要です。
人間は目線が揺れると、平衡感覚を保とうとして無意識に筋肉が緊張し、それが音の揺れにつながります。
遠くの一点を見つめ、頭の上の物体を落とさないように集中する。
これをやった直後に楽器を持って吹くと、「あれ？ 景色が止まって見える！」と感動しますよ。

【STEP 3】ロングトーンしながら「わざと」大袈裟に動く

最後は楽器を持っての練習です。
普通に歩くのではなく、「大袈裟に膝を曲げ伸ばしして」歩きながらロングトーンをしてみてください。

スクワットしながら歩くようなイメージです。
これ、めちゃくちゃキツイです(笑)

でも、この過酷な状況で音を揺らさないように腹筋（コア）で支える感覚を掴むと、通常の歩行に戻した時、驚くほど楽に安定します。
「不自由な環境で体を制御する」という荒療治ですが、即効性は抜群です。

ただし、無理は禁物！ 腰を痛めない程度にやってみてくださいね。

まとめ：上半身のブレは「心のブレ」？自信を持って歩こう！

いかがでしたでしょうか？
今回は、マーチングの永遠の課題「音の揺れ」を解決するための、上半身をブレさせない「ボール歩行イメージ法」について、先輩として本音で語らせていただきました。

ポイントをおさらいしましょう。

最後に、20年やってきて思うことを一つだけ。

音が揺れる原因の最後の一つは、実は「メンタル」だったりします。
「揺れたらどうしよう…」「失敗したら怒られる…」
そう思って体が縮こまると、筋肉が硬直し、余計に衝撃を拾ってしまいます。

「私はボールだ！ 滑らかに進むタイヤだ！」
そう思い込んで、リラックスして、堂々と歩いてみてください。
不思議なことに、自信を持って大きく動いたほうが、音って安定するものなんですよ♪

マーチングは「歩く吹奏楽」ではなく、「魅せるスポーツ芸術」です。
最初はしんどいかもしれませんが、ブレない歩きを手に入れた時、あなたの演奏はもっともっと楽しく、カッコよくなります！

この記事が、明日の練習のヒントになれば嬉しいです。
それでは、フィールドでお会いしましょう！