こんにちは！マーチングバンドの世界にどっぷり浸かって早20年、プレイヤーとしても指導者としても「青春」を捧げ続けてきた、しがないマーチング馬鹿です(笑)。
突然ですが、皆さん。「昨日の練習で、自分が何回ミスして、何回成功したか」即答できますか？
……答えられないですよね？正直、僕も現役時代はそうでした。「今日はなんか調子よかったな〜♪」とか「あー、先生に怒られてヘコんだわ…」くらいの、ふわっとした感想しか残ってないこと、あるあるじゃないですか？
でもね、ぶっちゃけて言います。
その「ふわっとした記憶」のままだと、大会本番で足元をすくわれます。
厳しいことを言うようですが、マーチングは「再現性」の芸術です。なんとなく上手くいった1回よりも、なぜ上手くいったかを理解している1回の方が、100倍価値があるんです。
そこで今回提案したいのが、自分だけの最強の武器「マイブック（振り返りノート）」を作るという戦術です。
「えー、日記とか続かないし…」と思ったそこのあなた！安心してください。これは「丁寧な日記」じゃなくて、「未来の自分を救うための泥臭いデータログ」です。
20年以上のキャリアを持つ僕の経験的には、このノートがあるかないかで、大会終わりの涙の味が「悔し涙」になるか「嬉し涙」になるか決まると言っても過言じゃありません。
今日は、大会が終わった後に読み返してマジで泣ける、そして確実に上手くなる「記録の残し方」を、先輩風を吹かせながら（笑）伝授します！
記憶を信用するな！「昨日の自分」をデータ化する重要性
まず最初に、身も蓋もないことを言いますね。人間の脳みそなんて、都合のいいことしか覚えてないんです(笑)。
特にマーチングの練習って、夏場の炎天下とか、体育館の蒸し風呂状態の中でやるじゃないですか？あんな極限状態で、冷静に自分の課題を全部記憶しておくなんて、聖徳太子でも無理です。
だからこそ、「マイブック」という外部メモリが必要なんです。
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「感覚」と「事実」のズレを埋める作業
例えば、マーチングの基本中の基本、「5m8歩（ごめーたーはっぽ）」ってありますよね？5メートルをきっちり8歩で歩く、あのアレです。
初心者の方のために補足すると、これは歩幅を均一にするためのマーチング界の「ものさし」みたいなものです。1歩あたり62.5cm。これを体に叩き込むのが最初の一歩なんですが……。
練習中に「今の8歩、ちょっと広かった気がするな〜」って思うこと、ありますよね？でも、実際にビデオで見返したり、ポイント（目印）を確認したりすると、実は「狭かった」なんてことがザラにあります。
この「自分の感覚」と「実際の動き」のズレを、その日のうちにノートに書き留めておくんです。
- 感覚：広く取りすぎた気がした
- 事実：実際は狭くて、ポイントに届いてなかった
- 修正案：太ももの裏をもっと伸ばすイメージで歩く
ここまで書いて初めて、練習が「経験値」になります。書かないと、翌日も同じミスをして「感覚では直したつもりなのに！」って泥沼にハマるんですよね……。これ、僕も散々やらかしました(笑)。
スランプの時に「戻れる場所」を作る
長くシーズンを過ごしていると、必ず「何をやっても上手くいかない時期」が来ます。いわゆるスランプです。
そんな時、頼りになるのはコーチの言葉でも、先輩の励ましでもありません。「調子が良かった時の自分の記録」です。
「あれ？先月の合宿の時、どうやってあの速いパッセージ吹けたんだっけ？」
そう思ってマイブックを読み返すと、「息のスピードよりも、お腹の支えを意識したら当たった！」みたいな、過去の自分からのアドバイスが書いてあったりするんです。
これって、まさに「過去の自分」が「今の自分」を助けてくれる瞬間ですよね？この感動、ぜひ味わってほしいんです！
指導者の言葉を「翻訳」して残す
指導者の先生や先輩のアドバイスって、たまに抽象的じゃないですか？(笑)
「もっと歌って！」とか「そこは宇宙を感じて！」とか。「宇宙ってなんだよ！」ってツッコミたくなりますよね。
でも、その場では「はい！」って返事をするのがマーチングの掟。だからこそ、ノートには「先生の言葉」と「自分なりの解釈」をセットで書くんです。
「宇宙を感じて＝ブレスを深く吸って、音の出だしを柔らかくする」
こうやって自分語に翻訳して記録しておくと、後で見返した時に「あ、この時の宇宙はブレスのことね」って冷静に思い出せます。これをサボると、大会直前に「宇宙って何だっけ……」ってパニックになりますよ（実話）。
ぶっちゃけ何を書く？「マイブック」の具体的な中身
「重要性はわかったけど、毎日書くとか正直めんどくさい……」
わかります！その気持ち、痛いほどわかります！練習でクタクタになって帰ってきて、ノート開くのなんて苦行ですよね。
だから、書く内容は「箇条書き」でOKですし、毎日書かなくてもいいです。その代わり、書くときは「本音」と「数字」を入れてください。
僕が推奨する、最強のマイブック構成はこれです！
1. 「コンテ（動き）」と「音楽」のリンクミスを洗い出す
マーチング特有の悩み、それは「動きと音楽の連動」ですよね。
「コンテ（動きの設計図）」の番号と、小節数を具体的に書いて、どこで事故が起きたかを記録します。
- M（メジャー）35〜42： 後ろ歩き（リアマーチ）の時に、重心が後ろに下がりすぎて音が揺れた。
- M58： ホーンズアップ（楽器を構える動作）が0.1秒遅い。隣の〇〇先輩と合ってない。
こんな感じで、「場所」と「原因」を特定して書くのがコツです。「全体的にダメだった」みたいなポエムは禁止です！(笑) それだと明日何をしていいかわかりませんから。
特に、初心者のうちは「ホーンズアップ」や「ターン」のタイミングがズレがち。ここを徹底的にメモるだけで、見違えるほど動きがシャープになりますよ♪
2. メンタルの「ゲロ」を吐き出す（閲覧注意！）
ここ、一番大事かもしれません。マイブックは誰にも見せない前提で、汚い感情も全部吐き出してください。
「今日のセクションリーダーの言い方がムカついた」「全然上手くならなくて辞めたい」「足が痛くて集中できない」
これ、書いていいんです。むしろ書いてください。
マーチングはチームスポーツなので、普段は周りに気を使って「いい子」でいることが多いじゃないですか？でも、ストレスを溜め込むと、いつか爆発してプレイに影響が出ます。
ノートに悪口や弱音を書き殴ると、不思議とスッキリして「ま、明日も頑張るか」って気持ちになれるんです。これを僕は「メンタルのデトックス」と呼んでいます。
ただし、このページだけは絶対に見られないように、厳重に管理してくださいね！(笑)
3. 今日の「自分への『いいね！』」を1つだけ書く
反省ばかりだと心が折れるので、最後に必ず「今日できたこと」を1つ書いて終わります。
「昨日はできなかった16分音符が、今日は指が回った！」「暑かったけど、最後までバテずに姿勢をキープできた！」
どんなに小さなことでもOKです。これを積み重ねると、大会前にノートを読み返した時、「自分、こんなに成長したじゃん……」って自己肯定感が爆上がりします。
ズバリ言いますが、大会本番で一番必要なのは技術じゃなくて「私はこれだけやってきたんだ」という根拠のない自信です。その自信を育てるのが、この「いいね！」の記録なんです。
大会が終わった後、そのノートは「宝物」になる
さて、いよいよ大会本番、そしてシーズン終了です。
結果が金賞だろうが、ダメ金だろうが、予選落ちだろうが、関係ありません。大会が終わったその夜、あるいは帰りのバスの中で、4月から書き溜めた「マイブック」を最初から読み返してみてください。
そこには、不器用で、悩みまくって、文句を言いながらも必死に食らいついてきた「あなた自身」がいます。
「点」が「線」につながる瞬間
読み返すと気づくはずです。
「あ、5月の自分、こんな簡単なことで悩んでたんだ(笑)」
「8月の合宿、マジで死にそうだったけど、ここがターニングポイントだったな」
日々の練習という「点」が、一冊のノートを通して一本の「線（ストーリー）」につながる瞬間。これがもう、涙腺崩壊モノなんですよ……！
僕も現役最後の大会の後、ボロボロになったノートを読み返して、結果以上に「やりきった自分」に感動して号泣しました。あの時のノートは、今でも捨てられずに本棚の奥にしまってあります。
次世代への「最強の教科書」になる
そして、あなたが上級生になった時、あるいは引退して指導する立場になった時、このマイブックは最強の参考書になります。
「後輩が同じところでつまずいてる……あ、自分はどうやって克服したっけ？」
そう思った時に、具体的な解決策がそこに書いてあるんです。あなたの苦労は、未来の後輩を救うヒントになるんです。そう思うと、毎日の記録も無駄じゃないって思えませんか？
デジタルもいいけど、やっぱり「手書き」推し
最近はスマホのアプリで記録する子も多いですが、僕はあえて「紙のノート」を推します。
なぜなら、マーチングの現場は砂埃と汗にまみれているから！(笑) それに、悔しい時に筆圧が強くなったり、涙で文字が滲んだり、図を書き殴ったり……そういう「熱量」が残るのは、やっぱり紙なんですよね。
雨に濡れてヨレヨレになった表紙すら、シーズンの勲章になりますよ♪
ポチップ
まとめ：昨日の自分を乗り越えて、最高のショーを！
長々と語ってしまいましたが、結論はこれです。
「練習しっぱなしにするな。昨日の自分を記録して、武器にしろ！」
マーチングは、一瞬の芸術です。本番の8分間〜12分間のために、何百時間という練習を積み重ねます。その膨大な時間を、ただ流れていく時間にするのか、確固たる自信に変えるのかは、あなたの「振り返り」次第です。
最初は「3行」でいいです。
・やったこと
・ダメだったこと
・明日の目標
これだけでいいので、今日から「マイブック」始めてみませんか？
大会が終わった時、そのノートを抱きしめて泣けるような、そんな熱いシーズンになることを、先輩として心から応援しています！
さあ、今日も練習頑張っていきましょう！Go! Marching! ♪
